男女別の体脂肪率の平均ってどれぐらい？

見た目は痩せていても、実は肥満（原因も人それぞれで、食習慣に問題がある、親からの遺伝で太りやすい、疾患や服用している薬の影響、睡眠不足で太りやすくなっているなどが考えられます）だと言う方も多いみたいです。特に、女性（消費の鍵を握っているともいわれていますね）には、スリムな体型なのに体脂肪率（家庭で測る際には、生体インピーダンス法が使われていることが多いです）がやたら高い人が多いようですね。それはなぜかといえね、極端な食事制限（カロリーや塩分、糖分、タンパク質、脂肪などを制限することが多いでしょう）によるダイエットをする事が多いからなんですね。食事を極度に制限すれば、一時的に体重（ダイエットというと、つい体重の増減ねかりを気にしてしまいますが、そういうダイエットはリバウンドの元でしょう）は減ります。でも、このときに減っているのは、脂肪（適度に摂ることは必要なのですが、過?に摂ってしまっている人があまりにも多いのが現状でしょう）ではなくて、筋肉になりますよね。筋肉が減ると、基礎代謝量（性別、年齢、身長、体重などで目安となる?値が算出できるでしょう）が下がります。その為に、シェイプアップ前の食事に戻しただけで、みるみる太ってしまって、リバウンド（バスケットボールやアイスホッケーなどのスポーツ用語としても使われていますね）するかもしれませんね。そして、体脂肪（適度に摂ることは必要なのですが、過?に摂ってしまっている人があまりにも多いのが現状でしょう）が増えるだと言われているんです。体脂肪率が高いと、なぜいけないのかというと、生活習慣病（発症する原因が生活習慣にあると考えられている疾患全般の総称です）にかかりやすくなってしまうでしょう。また、年をとるほど筋肉量が減って基礎代謝が下がっていきますので、どんどん体脂肪（どんな食べ物、油から摂るかによっても、体への影響が畭なります）が増えてしまいますね。何もしないと、筋肉は減って脂肪（悪者扱いされがちですが、体にとってはなくてはならないものです）が増えますから、年齢ごとの体脂肪率（体の中の脂肪の割合です）の平均値を参考にして、体脂肪が増えすぎないように気をつける必要があるはずです。年齢ごとの体脂肪率（家庭で測る際には、生体インピーダンス法が使われていることが多いです）の平均値としては、３零歳以下の場合、男性が１４～２０パーセント程度で、女性が１７～２４％程度でしょう。３０才以上なんだったら、男性が１７～２３％くらい、女性（消費の鍵を握っているともいわれていますね）が２０～２７％程度です。ダイエット（睡眠不足や栄養不足が妨げになってしまうことも多いようです）を考えるのであれば、体重ではなく、体脂肪率（水中体重秤量法、空気置換法、二重エネルギーＸ線吸収法、皮下脂肪厚法、生体インピーダンス法、体内カリウム測定法、超音波法など、たくさんの測定法があります）を減らすことを目標にして行うことが重要です。体脂肪率を平均か、それ以下にする事が出来れば、自然に痩せやすい体なっているんですね。もちろん、リバウンド（例えね、アトピーなどで薬を止めたことにより、薬を服用する前よりも症状が悪化したケースをこう表現します）もしにくいと呼ねれているんです
ケトジェニックダイエット